Posts com a tag: Treino
Doação de sangue e a atividade física: como fazer?
Antes de responder a pergunta do título, queremos dizer a vocês que estamos falando do assunto, pois no dia 25 de Novembro é o Dia Nacional do Doador Voluntário de Sangue! Doar sangue é um ato muito importante para a sociedade e ajuda a salvar muitas vidas! Voltando para o tema do post, será que [...]
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Treino de Pernas – Intermediário
Tem vídeo novo no ar no nosso canal oficial do YouTube, a #SmartTV! Desta vez, vamos subir o nível do seu treino de pernas. “Ah, mas eu não gosto de treinar pernas!”: você pode riscar essa frase do seu dicionário. O treino de pernas é um dos mais importantes na sua rotina dentro da academia! [...]
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Saiu Na Mídia – 5 exercícios ideais para membros superiores
É muito comum entre as mulheres o preconceito com treinos para membros supeiores, por acharem que vão ficar com as costas, os ombros e os braços grandes. Meninas, parem com isso, vocês estão totalmente enganadas! “O treinamento tem o objetivo de auxiliar na correção da postura, deixar a musculatura mais saudável e resistente às lesões, [...]
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Os 5 maiores erros durante o treino na academia
Vemos muitos erros durante o treino na academia. São pessoas tentando copiar a pessoa ao lado, outros que tentam compensar o exagero do fim de semana e ficam o dia inteiro na academia e por aí vai! Confira abaixo alguns dos erros mais comuns e como corrigi-los, evitando assim lesões e dores pós-treino: Fique atento [...]
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Dicas de Alongamento
Alongar é uma necessidade para quem treina ou vai praticar qualquer tipo de atividade física! Mas é melhor antes do treino? Ou depois? Ou é mais importante fazer nos dois momentos? As dúvidas sobre o tema são constantes e envolve muitos mitos. Por isso, viemos aqui esclarecer algumas delas! O que você precisa saber é: [...]
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Treino Core – Intermediário
Você já viu aqui mesmo no #BlogSmart, um guia completo sobre o CORE. Falamos sobre os músculos envolvidos, da sua importância, como você pode ativá-lo, entre muitas outras coisas. Se você perdeu essas informações, pode vê-las novamente aqui -> http://www.smartfit.com.br/blog/2015/02/18/guia-smart-core/#content Agora que você já está mais por dentro do assunto, está na hora de executar [...]
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Treino de Costas – Avançado
Essa é para você que zerou as máquinas e está há algum tempo com o mesmo treino para as costas/dorsais. A #SmartTV tem uma nova proposta, com algumas sugestões de exercícios avançados. Além dessa nova proposta de treino, com exercícios de nível mais alto, você pode ver uma série de outras sugestões para dorsais em [...]
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Erros na alimentação que atrapalham o treino
Uma das maiores verdades do universo das atividades físicas é: sua alimentação e o seu treino andam juntos! Você pode treinar horas e horas na Smart, mas se a sua alimentação não for correta fora daqui, esse treino de horas não vai adiantar nada. Resumindo: para que haja ganho de massa muscular, o estímulo ao [...]
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Treino de Tríceps – Básico
Você começou agora na Smart e um dos seus objetivos é ter braços GRANDES, aí você pensa: “Vou fazer exercícios para o bíceps até cansar, afinal ele é o músculo mais importante do braço”. ESTÁ ERRADO! O tríceps tem a mesma importância que o bíceps e, se você quer ter braços grandes, é nele que [...]
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Férias e treino: como conciliar?
Nós sabemos que a primeira coisa que as pessoas desejam quando entram de férias é quebrar a rotina, ir viajar, descansar, dormir mais e etc. As férias são merecidas! Mas é nessa época que a academia fica de lado e os cuidados com a alimentação desaparecem.
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