Posts com a tag: treinos
10 alimentos para esquecer em 2016
“Você é o que você come”: o clichê é simples, mas muito válido! Começar a treinar para qualquer objetivo exige um esforço e também cuidados com a saúde e alimentação. Ela é muitas vezes grande responsável pela perda de gordura, ganho de massa magra e melhora dos resultados. Por isso, listamos 10 alimentos que devem [...]
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Festas de Fim de Ano: como sobreviver?
Já estamos chegando em dezembro e não falta muito para uma das épocas mais tensas para sua rotina de treinos e para a sua dieta: AS FESTAS DE FIM DE ANO! Muitas pessoas aproveitam para tirar férias, outros curtem o recesso no trabalho e ainda tem o Natal e o Ano Novo. Com isso, muitos se [...]
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Treino para Glúteos
No meio do verão, com Carnaval chegando por aí, os glúteos são um dos músculos mais lembrados pelos clientes. Mas ele não deveria ser lembrado somente nesta época do ano. Os glúteos são importantíssimos para diversas atividades do dia-a-dia, como caminhar, agachar, levantar e por aí vai. Em tudo isso, você pode não achar, mas [...]
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3 atividades para secar até o Carnaval
Atenção, atenção! Falta bem pouco para o Carnaval chegar e você, que está aí desesperado e preocupado, pois não conseguiu atingir a meta de estar com o físico em dia até lá, ACALME-SE: ainda resta uma esperança! Existem algumas atividades físicas que estimulam o metabolismo e te ajudam a queimar calorias mais rapidamente. Além disso, [...]
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Treino Completo para Tríceps – Parte 1
O tríceps é um músculos que fica na região posterior do seu braço, além de ser o segundo mais famoso na musculação, lógico, ficando atrás do bíceps. E até aí, ok! O bíceps deixa o braço mais bonito e tal, mas se você quiser deixar o seu braço grande mesmo, o que você precisa é [...]
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Dores musculares no pós-treino
Nos primeiros dias de academia, ou depois de um longo período sem treinar, uma coisa é certa: as dores musculares pós-treino! Elas sempre aparecem, não adianta fugir. Até o corpo se acostumar com essa nova rotina, leva um tempo. Por isso paciência e acalme-se: elas são normais. Só para você entender melhor o assunto, essas [...]
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