Desde que você entrou para a Smart, começou a ouvir alguns termos bem específicos, certo? É “série” para lá, “aeróbios” para cá, “massa magra” acolá… sabemos que não é fácil e, por isso, vamos te ajudar com dois deles: massa magra x massa gorda.
Antes de começar a ler as explicações abaixo, é muito importante que você leia a publicação a seguir -> Perder peso X Massa Muscular.
Agora que você entendeu melhor a diferença entre perder peso e ganhar massa muscular, vamos começar a falar sobre os dois tipos de massas. O que você precisa saber é:
- Massa magra: resumidamente, ela é tudo o que não for gordura no nosso corpo. Ou seja, ossos, órgãos, músculos, ligamentos, tendões e líquidos corporais. Quanto mais massa magra, maior a queima calórica!
- Massa gorda: é a gordura que te incomoda no seu corpo! É importante tê-la em nosso organismo? SIM! Ela protege nossos órgãos, mas o excesso dela, como tudo no mundo, é um problema e pode trazer transtornos a você.
Resumidamente, é isso! E temos certeza que você deve estar se perguntando agora: “Tá, mas como eu faço para ganhar massa magra e perder massa gorda?”. Calma, calma, vamos explicar também!
A dupla dinâmica nunca falha: boa alimentação + atividade física! Essas duas atitudes juntas vão te ajudar no processo de emagrecimento e ganho de massa magra no seu corpo. Ou seja:
- Procure um nutricionista e alinhe uma dieta junto ao seu objetivo (seja ele emagrecer, ganhar massa muscular etc).
- Coma a cada três horas (pequenas porções), ingerindo proteínas magras (frango, peru, atum) e carboidratos (para repor a energia).
- Largue o sedentarismo e comece uma atividade física!
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