Exagerou no domingo de Páscoa? Calma, não precisa achar que está tudo perdido, fazendo aquelas dietas loucas. Esse é um dos principais erros de qualquer reeducação alimentar, que além de prejudicar a saúde, não cumpre com o prometido.
Para te ajudar, separamos 4 passos que auxiliam a desintoxicar o corpo, sem prejudicar o treino ou a sua saúde:
1 – O que você pode – e deve – fazer é limpar seu organismo consumindo mais alimentos frescos, como frutas, saladas e grãos. Exclua, durante um período, a farinha branca, o açúcar e alimentos que contém uma grande quantidade de sódio.
2 – Beba bastante líquidos, como água, chás (verde, hibisco ou cavalinha) e sucos detox.
3 – Alimente-se a cada 3 horas! Além disso, evite ficar em jejum e comer snacks rápidos. Quando quiser comer aquela bolacha recheada, dê preferência a uma fruta.
4 – Exercite-se! Não fique parado e mantenha seu ritmo na academia ou com exercícios ao ar livre.
É muito importante que você volte a sua rotina, recomeçando os treinos e com a reeducação alimentar.
