Você sabe o que é sarcopenia? É a perda de massa e força na musculatura esquelética com o envelhecimento. A síndrome é comum entre os idosos e faz com que eles percam autonomia para realizar alguns movimentos.
Todos nós precisamos ter uma saúde muscular para manter a qualidade de vida, principalmente quando nos tornamos adultos e somos responsáveis por nossos próprios movimentos e sustentação do corpo.
O corpo começa a desenvolver sarcopenia aos 40 anos, por isso, nessa fase é importante dar atenção especial à alimentação e consumir mais proteína e nutrientes para tentar diminuir o risco de doenças e problemas de saúde.
Na maioria das vezes, essa perda muscular é causada por má alimentação, falta de exercícios físicos ou somada a problemas de saúde já existentes.
Veja como evitar a degradação muscular:
- Consumir proteína, como peixes, carnes magras, ovos e quinoa, em todas as refeições;
- Preste atenção em seus níveis de vitamina D. Níveis menores podem afetar sua força muscular;
- Treinar com pesos ajuda a dar força para os ossos;
- Praticar exercícios aeróbios fazem os músculos ficarem mais firmes e o coração forte;
É possível prevenir a perda muscular com dicas simples, mas é fundamental que você procure um médico para mais orientações de alimentação e, se necessário, a indicação de suplementos alimentares.
Vamos envelhecer com saúde! 
