Não se dedicou aos treinos como gostaria? Nem mesmo se animou para fazer parte do projeto verão? Então esse texto é para você! Nada de desanimar. Aproveite que o ano está para começar, se jogue na atividade física e mostre a você mesmo que 2017 pode ser melhor.
Se, neste último mês do ano, você faltou ao treino algumas vezes e deu umas escapadinhas na dieta, vem ver essas dicas para voltar a se exercitar com muito pique e vontade de pegar firme novamente.
Em primeiro lugar, como já dissemos aqui em cima, a alimentação deve estar de acordo com sua intensidade de treino, pois cada organismo funciona de um jeito. Com esse equilíbrio, você pode melhorar os níveis de definição muscular. Evite consumir açúcar, gordura e bebidas alcoólicas.
Experimente fazer um treinamento intervalado depois de terminar a série de musculação. Uma ótima opção é executar os movimentos do HIIT, que são rápidos e de alta intensidade. Por queimar gordura, a modalidade ajuda a perder peso, além de dar mais resistência para o corpo e acelerar o metabolismo.
Opte por exercícios multiarticulares, pois eles proporcionam queima de calorias mais rápido e atuam em vários grupos musculares. Eles também são responsáveis pelo aumento da resistência muscular e desenvolvem a flexibilidade e capacidade aeróbia do corpo.
Tente diminuir os intervalos entre um exercício e outro, pois com menos tempo de recuperação, o corpo consegue aumentar a queima de calorias. Variar a série de treinos é essencial. O indicado é que você mude a cada 45 dias em média. Consulte seu professor.
É sempre importante lembrar que sem persistência e disciplina você não consegue atingir seus objetivos. Por isso, alie sempre os treinos com uma alimentação balanceada. E, claro, sempre esteja com a saúde em dia para treinar com tranquilidade.
Anime-se! Esperamos te ver muito mais vezes na Smart Fit neste próximo ano. Vem! 
