Quer experimentar um treino intenso, rápido e divertido? Vem conhecer as nossas aulas de Smart Shape! A modalidade, com exercícios de alta intensidade, pode ser feita por todo mundo, independente do nível de condicionamento físico.
As aulas têm formato de circuito com duração de 30 minutos. O participante passa por quatro estações diferentes, sendo duas de air bike, em cinco rounds de 45 segundos de execução e 15 segundos de descanso em cada uma das estações.
O Smart Shape foi criado para ser realizado no formato de um treino intervalado de alta intensidade (HIIT). Durante a aula, os alunos aumentam consideravelmente o consumo de oxigênio e gastam mais energia do que conseguem recuperar. Isso faz com que e o praticante use gordura como fonte de energia.
Duas ou três horas depois do treino, o organismo continua consumindo gordura como fonte de energia, o que resulta em redução do percentual de gordura.
Por ser um treino coletivo, os participantes formam pequenas equipes, interagem, brincam, se desafiam e dão risada durante as execuções. Então, se você quer cuidar da saúde e ainda fazer amigos, indicamos o Smart Shape!
E quantas calorias são gastas em uma aula de SmartShape? Em média 300 kcal em um treino completo, de 30 minutos.
Conversamos com o Gabriel Albuquerque, professor de Smart Shape na Smart Fit, para saber como funciona a airbike, uma das estações do Shape, e quais sãos principais benefícios do equipamento. “Além de fazer parte do Smart Shape, a air bike pode ser incluída em um treino aeróbio intenso, pois ela possui algumas funções que permitem traçar metas exclusivas, como tentar aumentar o número de watts ou atingir um número pré-determinado de calorias gastas”, conta o personal trainer da Smart Fit.
Um dos ganhos em incluir a air bike na série é que, se comparada a bike ergométrica, esteira ou transport, ela pode trazer resultados mais rápidos, isto porque o aluno sempre está em fase concêntrica (faz força a todo momento). “A air bike ajuda na redução no percentual de gordura, melhora o sistema cardiorrespiratório, fortalece os músculos, corrige a postura, favorece os movimentos de funções do dia a dia, como subir uma escada, brincar com os filhos ou carregar um móvel em casa”, conta ele.
“Como multiplicador do Smart Shape fico muito satisfeito ao ouvir relatos de alunos que reduziram medidas, melhoraram a respiração e emagreceram. Um deles conseguiu eliminar 2 kg em menos de dois meses com as aulas. Tudo isso é muito gratificante”, diz o professor.
Viu só quanta coisa boa? Venha para o Smart Shape! Um treino eficiente, ágil e prazeroso.
