A correria do dia a dia está te deixando sem tempo pra treinar? Tá na hora de mudar isso, porque seu corpo não pode ficar parado. Seja na academia, no parque, durante uma viagem ou no intervalo do trabalho, o importante é separar uns minutinhos para se dedicar a sua saúde!
Nós separamos algumas dicas bem simples pra você deixar o sedentarismo de lado e começar o seu ano com mais pique.
Topa um treino de HIIT?
O treino intervalado de alta intensidade consiste em executar movimentos para melhorar sua performance em tarefas básicas e ainda auxilia na perda de peso, na queima de gordura e aumenta a resistência da musculatura. Você encontra em nossas unidades e no IGTV, com o Samir Goulart.
Prefere uma corrida ao ar livre?
A atividade ainda está entre as que mais queimam calorias, isto porque, em meia hora você elimina 450 kcal. O exercício ainda melhora o condicionamento físico e cardíaco. É só começar no seu ritmo, escolher um par de tênis confortável e não esquecer a água e o filtro solar;
Tem só 25 minutos pra ficar na Smart Fit? Vem de HIT!
É só escolher sua ficha de treino HIT (que fica no painel da sua unidade) e começar! A modalidade emagrece, acelera o metabolismo, aumenta a resistência cardíaca e preserva a massa muscular. Depois do treino, você continua queimando calorias por até 48 horas;
Vá de bike!
O exercício faz você perder gordura no corpo todo. Escolha um local seguro e com sinalização adequada para a prática e comece no seu ritmo. Uma pessoa que pesa, em média, 70kg, perde em meia hora cerca de 340kcal. Quanto maior seu peso, mais calorias você perde.
Curtiu as dicas? Com certeza uma delas será perfeita para você. #VaiQueÉFácil deixe a preguiça de lado e coloque o #ProjetoSaúde2019 em ação. #VaiPraSmart
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