As frutas são ótimas aliadas para a sua dieta! É recomendado consumi-las nos intervalos das principais refeições, esses são os famosos snacks saudáveis!
Snacks saudáveis são pequenos lanches entre as refeições que fazem parte de uma dieta alimentar balanceada, para dar ao nosso corpo os nutrientes e vitaminas necessários.
Porém existem algumas frutas que são menos calóricas do que outras e, por isso, são melhores durante o processo de emagrecimento. Veja alguns exemplos na lista abaixo!
Banana (de 87 a 120 calorias): Sacia a fome e reduz a vontade de comer doces. É rica em ferro e vitaminas.
Figo (100g = 74 calorias): Ele ajuda a diminuir a vontade de comer chocolate. É rico em magnésio, vitaminas e minerais.
Maçã (100 g = 81 calorias): Rica em antioxidantes, ajuda na desintoxicação do organismo e, indiretamente, no emagrecimento. Além disso, também regula os níveis de colesterol no corpo.
Melancia (100 g = 24 calorias): Rica em vitamina, potássio e ferro. Tem efeito diurético e é rica em fibras.
Limão (22 calorias por unidade): Rico em vitaminas e antioxidantes. É diurético e auxilia nos processos digestivos.
Fique atento à quantidade consumida e não exagere!
A maioria das frutas contém fibras, carboidratos e micronutrientes (minerais e vitaminas) que fazem bem à saúde do nosso corpo.
Escolhendo as frutas certas, elas podem auxiliar a evitar o acúmulo de gordura abdominal, por dar a sensação de mais saciedade, devido à ação das fibras. São ótimas alternativas para driblar a vontade de comer doces, até porque são consumidas de muitas formas!
Lembre-se, para mais informações, converse com uma nutricionista. É sempre importante passar por uma avaliação profissional antes de realizar qualquer mudança na sua dieta.
Fonte: Site M de Mulher.
