Todos nós sabemos que é muito mais legal ser incentivado por colegas durante os exercícios, né? Então se você quer começar a treinar, mas está desanimado para ir sozinho, seus problemas acabaram!
Existem muitas opções de atividades físicas que, além de queimar calorias e definir os músculos, são divertidas e ótimas para fazer novos amigos e entrar em forma!
- Zumba: Coreografias de dança ao som de ritmos africanos e latinos (salsa, merengue, cumbia e reggaeton). Com duração de 45 minutos a uma hora, a aula pode queimar até 1.000 kcal;
- Sh’bam: Ao som de música pop eletrônica, a aula é bem agitada e baseada em coreografias que mexem com o corpo todo! Em 45 minutos de aula, o gasto calórico médio é de até 600 kcal;
- HIIT: Exercícios de alta intensidade com quatro blocos de três séries, descanso de 10 segundos entre eles e 30 segundos entre as séries. Você pode queimar até 550 kcal em 20 minutos;
- Alongamento: Os movimentos favorecem a elasticidade do corpo e melhoram a performance durante o treino com pesos. Em 10 minutos, é possível queimar até 54 kcal;
- Abdominal: A aula foca em abdominal e suas variações. Em 30 minutos, você perde cerca de 150 kcal.
E aí, pronto para procurar a unidade mais próxima de você e começar já? Bora! Estamos te esperando. =D
