Treino com exercícios multiarticulares
Como o nome já diz, os exercícios multiarticulares são aqueles que envolvem mais de uma articulação e grupo muscular e, por serem muito importantes, não podem ser deixados de lado no treino. Eles são responsáveis pelo aumento de resistência muscular e desenvolvem a flexibilidade e a capacidade aeróbia. Para exemplificar, vamos usar os movimentos do [...]
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Benefícios da atividade física para diabéticos
Diabetes é um conjunto de doenças que causam níveis altos de açúcar no sangue (hiperglicemia) ou baixa de glicose no sangue (hipoglicemia). Cuidar da saúde é fundamental e aliar o tratamento do diabetes a atividades físicas ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue. Com a prática regular, a orientação de um profissional e, [...]
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Efeito sanfona: o que é e como evitá-lo?
Engorda, emagrece e engorda de novo… Muitas pessoas sofrem com esse problema conhecido como “efeito sanfona”. Isso acontece, pois é muito mais difícil manter-se magro do que perder peso. Mas, calma que isso tem jeito, tudo vai depender da sua determinação! O efeito sanfona existe por falta de foco e/ou por dietas muito restritivas, sem [...]
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Horário de Funcionamento das unidades – Independência do Brasil
Como todos sabem, nesta quarta-feira (07), comemoramos o Dia da Independência do Brasil. Para você não ficar parado, fique atento aos horários de funcionamento das unidades antes e depois do feriado: 06/09 (terça-feira): Horário normal 07/09 (quarta-feira): Horário de domingo 08/09 (quinta-feira): Horário normal Qualquer dúvida, consulte a página da sua unidade em nosso site! [...]
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Como acelerar o metabolismo depois dos 30 anos
Passou dos 30 anos e sente que os exercícios não têm o mesmo efeito rápido de antes? Não se preocupe, você não está sozinho nessa batalha. Chegou a hora de rever seus hábitos para que você possa acelerar os gastos calóricos do dia a dia. O segredo é aliar uma alimentação adequada à rotina de [...]
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Saiu Na Mídia – Revista Pense Leve – Cinco exercícios para acabar com o culote
O culote é uma das gorduras localizadas que as mulheres mais desejam eliminar. Este acúmulo de gordura atinge principalmente a barriga, quadris, cintura, coxas e glúteos. Mas, como acabar com essas medidas a mais? Cássio Amaral, professor de educação física da Smart Fit contou ao site Revista Pense Leve que, com alimentação correta e exercícios [...]
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Dicas para fortalecer o peitoral feminino
Emagrecer pode trazer um efeito indesejado para o corpo feminino: os seios flácidos! E isso acontece, porque o peitoral das mulheres é composto por músculos e gordura e quando perdemos peso essa região diminui. Mas, é possível ter os seios empinados e fortes, sabe como? Com exercícios físicos! A musculação é uma grande aliada para [...]
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Dicas para eliminar a gordura abdominal
Pochete, barriga de cerveja, dobrinhas… São muitos apelidos para a gordura abdominal e ela pode incomodar muito! Com dieta e exercícios é possível perder peso, mas aquela gordurinha pode continuar evidente. Muitas vezes são alguns pequenos erros cometidos durante a sua rotina que quando são corrigidos podem eliminá-las de uma vez. Homens e mulheres de [...]
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Saiu Na Mídia – Dieta Já – Esteira, bicicleta e transport: qual o melhor?
Sempre que pensamos em queima de calorias, logo vem à nossa mente estes três aparelhos: esteira, bicicleta e transport. Mas qual deles é o mais indicado para perder peso? Natalia Bruzzone, professora da Smart Fit, contou ao site Dieta Já, que todos estes equipamentos, com a orientação de um profissional, podem ajudar bastante, tanto no processo [...]
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A importância da alimentação pré e pós-treino
Você treina bastante e quase não vê resultados? Saiba que o erro pode estar em sua alimentação! Não fazer um bom pré e pós-treino, pode prejudicar tudo o que você conquistou até agora. Mas calma que, com as refeições regra das, você vai atingir o seu objetivo. Manter uma boa alimentação é fundamental para quem [...]
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