Posts com a tag: exercícios
Fortalecimento de joelhos
Ter joelhos fortes e saudáveis aumenta a estabilidade do corpo e faz com que você esteja preparado para atividades básicas, como correr, andar, sentar ou levantar. Durante o treino, a articulação merece um cuidado especial, pois está mais propensa a sofrer lesões. Para prevenir problemas nos joelhos no futuro, é essencial que você comece a [...]
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Guia de Exercícios: Agachamento – Site: Sua Corrida – #saiunamídia
Para quem pratica corrida, exercícios de agachamento são essenciais, pois eles dão força aos músculos da parte de trás da coxa, panturrilhas, glúteos e a região do core (quadril, lombar e abdômen). Vinícius Dias, treinador da Smart Fit, conta ao site Sua Corrida que, além de enrijecer grande parte da musculatura das pernas, o agachamento [...]
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Treino com exercícios multiarticulares
Como o nome já diz, os exercícios multiarticulares são aqueles que envolvem mais de uma articulação e grupo muscular e, por serem muito importantes, não podem ser deixados de lado no treino. Eles são responsáveis pelo aumento de resistência muscular e desenvolvem a flexibilidade e a capacidade aeróbia. Para exemplificar, vamos usar os movimentos do [...]
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Saiu Na Mídia – Revista Pense Leve – Cinco exercícios para acabar com o culote
O culote é uma das gorduras localizadas que as mulheres mais desejam eliminar. Este acúmulo de gordura atinge principalmente a barriga, quadris, cintura, coxas e glúteos. Mas, como acabar com essas medidas a mais? Cássio Amaral, professor de educação física da Smart Fit contou ao site Revista Pense Leve que, com alimentação correta e exercícios [...]
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Saiu Na Mídia – Dieta Já: 6 melhores exercícios para acabar com a celulite
Praticar exercícios físicos regularmente pode ajudar a eliminar a celulite. Isso acontece, porque a musculação ajuda a melhorar o sistema circulatório que dificulta o aparecimento dos “furinhos” na pele. Quem afirma isso é a Natalia Bruzzone, professora da Smart Fit. “Uma combinação entre exercícios físicos para reforçar os músculos e uma alimentação equilibrada pode melhorar o aspecto desses furinhos, [...]
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Suplementos: aliados ou inimigos?
O uso dos suplementos alimentares como Whey Protein, BCCA, Creatina cresceu muito nos últimos anos. Isso aconteceu porque, algumas pessoas buscam atingir seu objetivo, seja ele emagrecer ou ganhar massa muscular, com a ajuda desses suplementos. Mas antes de começar, para que serve cada um desses suplementos? - Whey protein: tem como objetivo aumentar o consumo [...]
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Sete doces juninos e quais exercícios ajudam a queimar as calorias
As festas juninas chegaram e todas aquelas guloseimas estão a um passo de sabotar a sua dieta! Mas calma, dá para curtir e comer os doces! O importante é não exagerar e lembrar de praticar exercícios físicos depois. A Smart Fit vai te ajudar com isso, confira abaixo as calorias dos doces e qual exercício você [...]
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4 dicas de exercícios para emagrecer
Eliminar os quilinhos indesejados não é uma tarefa fácil. Precisa de disciplina, foco em uma alimentação balanceada e atividades físicas! Principalmente nos primeiros meses, período em que as pessoas cometem mais deslizes na dieta, nos treinos e acabam desistindo. Mas para te auxiliar nessa difícil tarefa, listamos QUATRO dicas de exercícios que vão ajudar a [...]
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Exercícios para fazer em dupla!
Treinar em dupla pode ser uma boa motivação para não perder o foco nas atividades físicas e nem na dieta! Um parceiro de treino pode tornar a academia mais prazerosa e assim, os resultados podem chegar mais rápido! Mas atenção, é importante ter um bom parceiro de treino, que incentive a não faltar na academia, [...]
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Tudo o que os corredores precisam saber sobre musculação
Os corredores precisam fazer exercícios de fortalecimento muscular para evitar lesões e, por isso, muitos profissionais incluem a academia em sua rotina. Mas, nem todos sabem da importância da musculação! A musculação ajuda a melhorar: – Resistência muscular; – Força; – Potência do corredor; – Protege o corpo de lesões; – Melhora o desempenho. Clique aqui [...]
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