Posts com a tag: pernas
Dicas para usar um banheiro público
Especialistas desmistificam o uso do banheiro químico e dão dicas para fazer isso sem medo
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Treino de pernas total em 5 minutos
Você costuma dar desculpa para não treinar pernas? Algumas pessoas pensam que podem pular o treino porque já fazem exercícios aeróbios, uma hora de bike ergométrica ou dizem estar sempre na correria. Agora não tem mais motivos para fugir! Montamos um treino completo de apenas cinco minutos para fortalecer a região e também para que [...]
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Como evitar lesões no treino de pernas
Treinar as pernas é tão importante quanto exercitar os outros músculos, pois são elas que sustentam o nosso corpo, certo? Os membros inferiores nos permitem andar, levantar, sentar, correr e agachar. Para você que treina com maior frequência, é essencial fazer um trabalho de fortalecimento das pernas e prestar atenção aos movimentos para evitar lesões. [...]
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Treino de Pernas – Intermediário
Tem vídeo novo no ar no nosso canal oficial do YouTube, a #SmartTV! Desta vez, vamos subir o nível do seu treino de pernas. “Ah, mas eu não gosto de treinar pernas!”: você pode riscar essa frase do seu dicionário. O treino de pernas é um dos mais importantes na sua rotina dentro da academia! [...]
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Saiu Na Mídia – Defina o interior da coxa em casa
Definir a perna é um dos objetivos principais da maioria das mulheres quando começam a treinar! Porém, não é uma tarefa fácil e uma das áreas mais difíceis é a parte interior da coxa. Além de atrapalhar a caminhada, muitas mulheres reclamam que é uma das partes que fica flácida com facilidade. Por isso, a [...]
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#DesafioSmart – Pernas
Já passamos por vários #DesafioSmart! Já foi de resistência, de força, braços, abdominais e agora chegamos ao de membros inferiores. Agora é hora de testar quem faltou no treino de pernas durante os últimos dias! Assista a mais um vídeo da #SmartTV, o nosso canal oficial do YouTube, e lembre-se: procure sempre o professor da [...]
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Saiu Na Mídia – 5 exercícios para dar adeus às celulites
O inverno está acabando, o verão está chegando e um assunto começa a vir a tona: as temíveis celulites! Mas muita calma nessa hora: a musculação pode te ajudar – e MUITO! – a acabar com elas. As atividades físicas elevam o aumento calórico de modo geral e isso faz com que o corpo utilize [...]
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Saiu Na Mídia – Arco do pé: é necessário fortalecer!
Se você é praticante de corridas e caminhadas, saiba que o fortalecimento muscular é imprescindível para evitar lesões! Isso porque as pernas são muito afetadas pelo esforço físico causado pela atividade física. Uma das regiões mais abaladas pelas corridas é o arco do pé! Ele é responsável pela estabilidade e firmeza do pé na hora [...]
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Treino de Pernas – Avançado
Você já não é mais um iniciante e também já matou nossa proposta de treino com exercícios intermediários. Correto? Caso a resposta seja “sim”, não pense que terminou por aqui! Está no ar mais um vídeo da #SmartTV, nosso canal oficial do YouTube, com sugestão de TRÊS opções de exercícios AVANÇADOS. Se você já está [...]
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Treino COMPLETO de pernas – Intermediário
Já passaram algumas semanas desde que você começou a treinar nossa primeira série de exercícios para pernas, agora é hora de mudar! Vamos subir o nível do treino para o intermediário, com exercícios como: stiff no cross, afundo com step com sobrecarga, gêmeos sentado, mesa flexora e cadeira extensora unilateral. Preparado? Assista: E aí, gostou? [...]
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