Posts com a tag: Treino
Como usar as fichas do treino HIT
Já fez HIT na Smart Fit? A modalidade de treino que, em inglês, significa High Intensity Training, é um treino de alta intensidade feito na esteira sem intervalo ou pausa ativa. O treino traz muitos benefícios para a saúde, como: perda de gordura, aceleração do metabolismo e aumento da resistência cardíaca. Para começar a praticar [...]
+ Leia mais...
Exercícios para fazer com o kettlebell
O treinamento funcional é uma modalidade mais dinâmica do que os treinos convencionais, pois sua principal característica é misturar diferentes exercícios físicos que não focam em apenas um grupo muscular, mas no corpo todo. Um dos acessórios do treino funcional é o kettlebell que, como os halteres, também pode ser usado para executar vários tipos [...]
+ Leia mais...
Treino para abdômen
Que a maioria das pessoas sonha em exibir um tanquinho todo mundo sabe, né? Mas conseguir o feito pode ser um pouco mais complicado do que parece. Isto porque é preciso ter uma alimentação saudável e principalmente disciplina nos treinos. Com estes dois fatores alinhados você pode ter resultados muito mais rápidos do que imagina! [...]
+ Leia mais...
Treino x Música
Ouvir música pode ser um incentivo a mais para algumas pessoas durante a prática de atividade física. O hábito pode liberar substâncias no cérebro que aumentam o desempenho e ajudam a diminuir a dor e o cansaço. Com os fones de ouvido ligados, você pode ter a sensação de que consegue fazer os exercícios com [...]
+ Leia mais...
Benefícios do remo indoor
Durante o treino no remo indoor, todos os músculos são trabalhados, tanto os membros superiores, quanto os inferiores e, por envolver vários grupos musculares, o corpo ganha resistência e flexibilidade, principalmente para quem corre, pois diminui o impacto das articulações dos tornozelos, joelhos, quadril e lombar no solo. Veja alguns benefícios: – Aumento de resistência [...]
+ Leia mais...
Exercícios para fazer no trabalho
Curtiu bastante o feriado prolongado de Carnaval? É como algumas pessoas dizem: depois dessa folia nacional é que o ano começa de verdade. Aí é hora de voltar com tudo para a rotina de trabalho. Se você é daqueles que costuma trabalhar por horas sentado ou em pé e não exercita o corpo, saiba que [...]
+ Leia mais...
Treino de trapézio
O trapézio é um músculo que está localizado na parte superior das costas que engloba o pescoço e vai até o meio das costas. Ele é o responsável por ajudar os braços e ombros a terem mais força e estabilidade, além de dar mais simetria muscular ao corpo. A região tem esse nome por apresentar um formato triangular. [...]
+ Leia mais...
Treino de pernas total em 5 minutos
Você costuma dar desculpa para não treinar pernas? Algumas pessoas pensam que podem pular o treino porque já fazem exercícios aeróbios, uma hora de bike ergométrica ou dizem estar sempre na correria. Agora não tem mais motivos para fugir! Montamos um treino completo de apenas cinco minutos para fortalecer a região e também para que [...]
+ Leia mais...
Treino para fortalecer o tríceps
Muitas pessoas sonham em dar um “tchauzinho” sem se preocupar se a pele debaixo dos braços está bem firme, certo? Se você é uma delas, fique tranquilo! Faça seu treino na academia, inclua exercícios de tríceps na série e tudo vai dar certo! A flacidez no tríceps acontece naturalmente porque o músculo da região tende [...]
+ Leia mais...
Séries de abdominal para complementar seu treino
Diminuir a gordura do abdômen é uma das tarefas mais difíceis, mas não é impossível. Passar horas na academia pode não adiantar se você faz os exercícios errados ou de forma incorreta. A primeira regra para potencializar os resultados e perder as gordurinhas localizadas é aumentar a intensidade ou o volume dos exercícios durante o [...]
+ Leia mais...