Posts com a tag: Treino
O que é treino Upper/Lower?
São estratégias, com diferentes tipos de treinos que existem na academia e é comum ficar perdido por não saber a qual o seu corpo responderá melhor. Se você quer aumentar o volume de massa magra e ganhar força em pouco tempo, conheça o treino Upper/Lower! O treino é assim: um dia você trabalha a parte [...]
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Tá afim de um treino super intenso? Conheça o Tri-set
O treino tri-set é uma série de três exercícios feitos em sequência e sem descanso. Só de ler aqui já deu pra sentir o quão intenso é, né? Mas vamos com calma, porque esse treino precisa de atenção. Por ser bastante puxado, ele é indicado pra quem já treina há algum tempo e tem como [...]
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Previna lesões com treino de força
Lesão definitivamente não é legal. Ninguém gosta de se machucar. Seja em casa, jogando futebol ou durante a corrida do final de semana. Mas o que você faz para que seu corpo seja forte suficiente para não sofrer lesões? Bem, é aqui que começamos a falar sobre o treino de força. Muitas pessoas pensam que esse [...]
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Você já conhece o treino em CIRCUITO?
Acelerar o metabolismo e eliminar gordura é o objetivo de muita gente na academia. Se combinado com um treino rápido, que traz benefícios como equilíbrio, força e correção da postura, melhor ainda, não? O treino em Circuito é uma série de exercícios que estimulam e tonificam todos os músculos, especialmente os bíceps, tríceps, posterior das [...]
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Variações do Supino
Tem vídeo NOVO no nosso canal oficial do YouTube, a #SmartTV. Desta vez, mostraremos algumas variações do exercício SUPINO. O supino é responsável por trabalhar músculos do peito, tríceps e deltoide anterior, músculo localizado nos ombros. O movimento do supino não é muito complexo, mas é necessário bastante atenção na hora de executá-lo para evitar [...]
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Dicas de respiração durante o treino
Quem nunca sentiu um desconforto durante os exercícios aeróbios ou na musculação? A respiração tem muito a ver com isso! Você sabia que respirar da forma incorreta pode trazer dores, cansaço em excesso e fadiga? E tudo isso pode prejudicar o seu treino. Portanto, é muito importante prestar atenção em sua respiração durante a prática [...]
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Dicas para treino de hipertrofia
Aumentar os músculos do corpo pode ser muito difícil, né? Essa missão não é impossível! A hipertrofia é um dos maiores objetivos de treino dentro da academia e também ajuda no ganho de força. Mantenha uma dieta saudável e foque no treino! Veja dicas que vão ajudar a melhorar a definição muscular: – Não pule [...]
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Exercícios para fazer em dupla!
Treinar em dupla pode ser uma boa motivação para não perder o foco nas atividades físicas e nem na dieta! Um parceiro de treino pode tornar a academia mais prazerosa e assim, os resultados podem chegar mais rápido! Mas atenção, é importante ter um bom parceiro de treino, que incentive a não faltar na academia, [...]
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Horário de Funcionamento das unidades – Feriado Tiradentes
Está chegando mais um feriado nacional: o de Tiradentes. Então, para não perder o costume, fique atento aos horários de funcionamento da sua Smart e NÃO FIQUE PARADO! Confira os horários: 21/04 (Quinta-feira): Horário de domingo. 22/04 (Sexta-feira): Horário normal. 23/04 (Sábado): Horário normal. Qualquer dúvida, consulte a página da sua unidade no site. Bom [...]
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Os 10 mandamentos da academia
Sabe aquela pessoa que faz muito barulho enquanto treina ou que não guarda os pesos no lugar? Então, todo mundo já passou por situações parecidas como essas na academia. E é por isso que lançamos os 10 mandamentos para um melhor convívio social na academia. Confira! 1. Pratique o desapego: Outras pessoas querem utilizar os [...]
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