Hoje é um ótimo dia para sair da rotina e espantar aquela preguiça que restou do final de semana, você não acha? Então levanta, sacode a preguiça e vem pro circuito do Smart Shape!
O treino não abre espaço para a monotonia e traz muitos benefícios como: diminuição da incidência de lesão, estabilidade articular, aumento da eficiência dos movimentos, resistência central cardiovascular, periférica muscular, agilidade, equilíbrio, ganho de força, melhora do condicionamento físico, auto-estima, diminuição do estresse e do cansaço físico.
Além de poder utilizar o peso do seu próprio corpo, nesse treino você conta com o auxílio de equipamentos como: step deck, halteres, kettlebells, double grip, sandbag e duas estações de air bike. São 5 rounds de 45 segundos, 15 segundos de descanso em cada uma das estações e as aulas se dividem em três blocos. Durante o treino você pode perder de 300 a 500 kcal, e durante o estado de repouso (pós-treino),você continuará com o gasto calórico elevado por aproximadamente 24 horas.
Não tem aula de Smart Shape na sua unidade? Não tem problema! Converse com o seu professor e peça para que ele adeque o treino para o seu nível. Depois disso, basta fazer algumas substituições como intercale o treino na bike ergométrica (no lugar da air bike), sequências no step, séries com halteres e exercícios como flexão de braços, abdominal, burpee e escalada.
Agora não tem mais desculpa, né?! Corra para a Smart Fit mais próxima e siga o plano no Smart Shape!
