5 benefícios da musculação
Muita gente ainda acredita que musculação é apenas uma questão de estética, que as pessoas se exercitam só para conseguir um corpo bonito ou têm um único objetivo: emagrecer. A verdade é que os benefícios vão muito além disso! Praticar atividade física é essencial para ter saúde, dar força aos músculos, previne doenças e gera bem-estar no corpo todo. Viu só quanta coisa?
Confira 5 benefícios que você pode conseguir com a musculação:
1 – QUALIDADE DO SONO
A musculação diminui o estresse, a ansiedade e proporciona o cansaço físico. Esses três fatores, em conjunto com uma alimentação saudável, favorecem na melhora das horas dormidas. Inúmeros estudos indicam a musculação como uma das melhores alternativas para solucionar a insônia. Com uma boa noite de descanso, você encara os dias com muito mais disposição, bom humor e sensação de bem-estar.
2 – ANTIDEPRESSIVO
O tratamento da depressão envolve, normalmente, medicação e acompanhamento médico rigoroso (em alguns casos). Obviamente, a musculação não substitui os remédios, mas funciona como uma importante ferramenta para evitar e combater a doença e pode, inclusive, ajudar a reduzir as doses dos medicamentos. Isso é possível porque a endorfina é um importante hormônio que, quando liberada, gera uma sensação de bem-estar. E é justamente com as atividades físicas que este hormônio é liberado no sangue. Assim, os desequilíbrios químicos do cérebro que causam a depressão são reduzidos e o organismo passa a funcionar de maneira mais “positiva”.
3 – PREVENÇÃO DO DIABETES
Estudos comprovam que o estilo de vida saudável, com boa alimentação e prática regular de exercícios, ajuda a prevenir e reverter o diabetes do tipo 2. No que se refere a musculação faz com que seu músculo não crie resistência à insulina e, assim, suas células se tornam capazes de usar a glicose de forma muito mais efetiva. Além disso, ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle.
4 – VIDA SEXUAL
Você sabia que até a vida sexual também melhora com a prática de atividades físicas regulares? Pois é! A musculação contempla também a liberação de testosterona, hormônio essencial para a manutenção da libido e várias outras funções relacionadas ao desempenho sexual.
5 – SAÚDE CARDIOVASCULAR
Puxar ferro exige maior atividade do coração, deixando-o mais “preparado”. Além disso, a contração muscular provoca a vasodilatação. Tudo isso colabora para aumentar o fluxo sanguíneo e diminui a pressão arterial, favorecendo a saúde do sistema cardiovascular e prevenção de doenças.
Depois de todos esses motivos, ficou bem claro que musculação não serve só para conquistar um corpo bonito, certo? Treinar com frequência é essencial! Por isso, aqui na Smart Fit investimos em diferentes modalidades de treinos para garantir a você mais preparo, condicionamento e saúde, como nas aulas de Smart Shape e do Smart Box.
Agora é só escolher qual treino quer seguir! O importante é sempre incluir praticar atividades físicas na sua rotina. Isso faz toda diferença!
E aí, animado para treinar?
Então, vamos lá!
