Posts com a tag: alongamento
5 exercícios para diminuir a ansiedade
Quase todo mundo já sofreu de ansiedade em algum momento da vida. Muitas pessoas pensam que corpo e mente são duas coisas separadas, mas os estudos mostram que uma rotina de exercícios pode reduzir significativamente os sintomas de ansiedade e melhorar a qualidade de vida. Isso acontece por conta das alterações químicas no cérebro, que [...]
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Respira e alonga
Você já ouviu falar que a diferença está nos detalhes? Está na hora de prestar atenção em um detalhe que faz toda a diferença: Sua postura. A correria do dia a dia exige tanto de nós que algumas coisas, muito importantes, acabam passando despercebidas. O que acha de dar a devida atenção ao que [...]
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Exercícios de alongamento pré-Carnaval
Nestes próximos dias, o país vai entrar em clima total de folia e, se você pretende curtir os blocos de Carnaval ou desfilar em escolas de samba, é importante ter atenção redobrada para evitar lesões nas articulações. O primeiro passo é escolher sapatos confortáveis, que protejam a parte anterior dos pés, perto dos dedos. O [...]
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Dicas de alongamento
O alongamento proporciona mais flexibilidade para o corpo, aquece os músculos e, consequentemente, melhora a performance das articulações durante as atividades físicas. Além de todos esses benefícios, alongar previne lesões no treino. Você pode se alongar tanto antes quanto depois dos exercícios, mas estes movimentos não devem ser feitos com intensidade, pois o principal efeito [...]
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Benefícios do alongamento
Antes de qualquer atividade física é importante alongar o corpo. Após o treino também é preciso alongar para relaxar os músculos exercitados. Além disso, a prática traz sensação de alívio para dores musculares e libera serotonina, substância que causa sensação de bem-estar. O alongamento também faz massagem involuntária, mas muito benéfica, nos órgãos internos, [...]
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Saiu Na Mídia – Jornal Estadão: Cinco dicas de alongamento para trabalhar todo o corpo
O alongamento ajuda na flexibilidade, evita lesões e relaxa o corpo. A professora da Smart Fit, Juliana Mouffron Bittencurt conversou com o Estadão e passou cinco dicas de alongamento para serem feitos antes de alguma atividade física. Confira a seguir: – Pescoço: incline a cabeça para a frente, e, lentamente, gire-a da esquerda para a direita [...]
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Saiu Na Mídia – Sua Corrida: 5 alongamentos para quem corre
O alongamento traz muitos benefícios para o nosso corpo. Quando feito de forma correta, evita lesões e minimiza dores nas articulações e músculos. O site Sua Corrida conversou com a professora da Smart Fit, Juliana Mouffron Bittencurt, que dá dicas de alongamento para quem corre: “Realizar duas séries de 30 segundos de cada um deles é suficiente [...]
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Dicas de alongamento
O alongamento é um exercício que deve ser realizado todos os dias, antes ou depois do treino. Realizado do jeito certo, o exercício pode trazer muitos benefícios para o corpo. Ele é composto por diferentes séries de exercícios e é voltado para a flexibilidade muscular. O exercício trabalha com várias regiões do corpo, como: costas, [...]
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Dicas de Alongamento sem Espaldar
Você, cliente da Smart, já está acostumado a se alongar no espaldar antes de começar o treino. E se não o faz, deveria começar a fazer (estamos de olho!). Para quem não sabe, o espaldar são essas traves cinzas (como você pode ver na foto abaixo) que servem para ajudar você a se alongar melhor. [...]
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Erros Comuns – Alongamento
Em mais um episódio da nossa série de “Erros Mais Comuns na Academia”, desta vez, vamos falar sobre ALONGAMENTO! Como falamos em publicações anteriores, mesmo com tanto mito em torno dele, alongar-se é muito importante para qualquer atividade física. Você pode ver mais sobre alongamento AQUI! Neste NOVO vídeo do nosso canal oficial do YouTube, [...]
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