Posts com a tag: exercícios
Como fazer agachamento corretamente e evitar lesões
Dicas para realizar o movimento corretamente e garantir seus benefícios para uma série de grupo muscular
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A correria que faz bem!
Eficaz e fácil. Não é atoa que correr, tanto na esteira como na rua, é até hoje um dos exercícios mais praticados no Brasil e no mundo. Então hoje a gente vai te explicar, sem correria, o que faz esse exercício ser tão popular! A corrida é um pacotinho cheio de benefícios: aumenta sua resistência [...]
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Outras formas de se exercitar
Academia não é só puxar ferro! Existem exercícios para todos os gostos e, é claro, disposição. Se você não curte essa rotina de treinos que incluem aparelhos, treinos funcionais e musculação, saiba que você não está sozinho nessa, tem muita gente assim. Por isso, nós temos diversas aulas de dança, que trabalham o seu corpo [...]
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Respira e alonga
Você já ouviu falar que a diferença está nos detalhes? Está na hora de prestar atenção em um detalhe que faz toda a diferença: Sua postura. A correria do dia a dia exige tanto de nós que algumas coisas, muito importantes, acabam passando despercebidas. O que acha de dar a devida atenção ao que [...]
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Continue seguindo o plano
Junho está quase acabando, mas as festas juninas continuam com força total. E já que o treino aqui na Smart Fit é bão demais da conta, temos algumas diquinhas para você continuar curtindo a festança sem peso na consciência – e seguir o plano. Vamos a elas? Exagerou no bolo de milho? Vem pro HIT [...]
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Recupere-se da folia!
Recupere-se da folia! Carnaval ficou para trás e é chegada a hora de voltar à rotina! Depois de muita agitação, samba no pé e alguns excessos, recuperar o fôlego e voltar aos treinos pode não ser uma tarefa fácil já que sua resistência e flexibilidade não serão comprometidas em apenas 4 dias de pausa, mas [...]
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Exercícios para fazer com o kettlebell
O treinamento funcional é uma modalidade mais dinâmica do que os treinos convencionais, pois sua principal característica é misturar diferentes exercícios físicos que não focam em apenas um grupo muscular, mas no corpo todo. Um dos acessórios do treino funcional é o kettlebell que, como os halteres, também pode ser usado para executar vários tipos [...]
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5 exercícios para o culote
O culote é uma das gordurinhas mais difíceis para se perder medidas e também é uma das regiões que mais incomodam as mulheres. Mesmo para aquelas que são assíduas frequentadoras dos treinos isso pode ser uma tarefa árdua. Mas se houver muita persistência, ou seja, se dedicar aos treinos para essa região e também mudar [...]
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Exercícios para corredores
Quer ter um desempenho melhor na corrida? Para conquistar seu objetivo é preciso muito esforço e disciplina e também prestar atenção a respiração, a alimentação, aquecimento, alongamento e alguns exercícios complementares. Veja três sugestões de exercícios: – Leg Press 45: Apoie os pés sempre alinhados aos ombros e deixe a lombar bem apoiada no equipamento. [...]
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Exercícios para proteger o core – Especial SmartBox
Você treina o core (região do corpo responsável por dar estabilidade a bacia, pelve e abdômen)? Com um core fortalecido, você diminui as chances de lesões, como hérnia de disco e desvios de postura, evita dores nas costas e melhora o desempenho no treino. Um dos aparelhos mais eficientes para dar força ao core é [...]
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