Posts com a tag: musculação
Os melhores exercícios para emagrecer
Suar a camisa é essencial para atingir esse objetivo, mas alguns detalhes são muito importantes para que ele seja de fato alcançado
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Como aumentar o peso na academia
Mudança de carga é essencial em qualquer treino; saiba quais cuidados tomar
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Por que abdominal?
Por que abdominal? A resposta é bem simples: o exercício faz um bem danado pra sua saúde e traz benefícios que vão além de uma barriga chapada. Um abdômen bem trabalho contribui para que a postura durante outros exercícios seja adequada, afinal, ele é um dos maiores músculos do seu corpo e o grande responsável [...]
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Continue seguindo o plano
Junho está quase acabando, mas as festas juninas continuam com força total. E já que o treino aqui na Smart Fit é bão demais da conta, temos algumas diquinhas para você continuar curtindo a festança sem peso na consciência – e seguir o plano. Vamos a elas? Exagerou no bolo de milho? Vem pro HIT [...]
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5 benefícios da musculação
5 benefícios da musculação Muita gente ainda acredita que musculação é apenas uma questão de estética, que as pessoas se exercitam só para conseguir um corpo bonito ou têm um único objetivo: emagrecer. A verdade é que os benefícios vão muito além disso! Praticar atividade física é essencial para ter saúde, dar força aos músculos, [...]
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Como aliar musculação à dança
Existe uma pergunta na cabeça de muitos praticantes de musculação: fazer aulas de dança pode afetar o ganho de massa magra? Estamos aqui para te ajudar e esclarecer essa dúvida! A primeira questão é saber que a combinação balanceada entre fôlego (dança) + força (musculação) pode trazer ótimos resultados. E, quem pensa que treino aeróbio [...]
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Cinco dicas para queimar mais gorduras no treino de musculação – Pense Leve – #saiunamídia
Começou a se exercitar agora e já pensa em abandonar de vez a musculação? Então está na hora de saber que o treino com pesos é essencial para a manutenção da boa forma após emagrecer, pois ela ajuda a enrijecer a pele corporal e faz a flacidez ir embora. Juliana Mouffron Bittencurt, professora da Smart [...]
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Entenda sobre a pausa ativa na musculação
Sabe quando você completa uma série de exercícios e descansa por 30 segundinhos? Isso não vai rolar com a pausa ativa, até porque o nome já diz tudo! A estratégia utiliza os intervalos entre as séries de treino para fazer exercícios aeróbios, o que faz aumentar a frequência cardíaca, acelerar o metabolismo e, consequentemente, queimar [...]
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Benefícios da musculação + corrida
Sabia que a corrida e a musculação tem tudo a ver? SIM, isso mesmo! É muito importante praticar exercícios físicos, pois isso ajuda no seu desempenho nas corridas de rua ou mesmo na esteira. O treino de força pode melhorar a resistência, prevenir lesões e corrigir a postura. E isso acontece, porque o grupo de [...]
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Dicas para treino de hipertrofia
Aumentar os músculos do corpo pode ser muito difícil, né? Essa missão não é impossível! A hipertrofia é um dos maiores objetivos de treino dentro da academia e também ajuda no ganho de força. Mantenha uma dieta saudável e foque no treino! Veja dicas que vão ajudar a melhorar a definição muscular: – Não pule [...]
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